いきいき百歳体操とは、2002年に高齢者向け運動プログラムとして高知市で開発され、全国に広まった体操です。自分の体力に合わせたおもりを手足に着けて運動する事で筋力アップが期待できます。

さくらの杜では要支援1－2の方を対象に、この体操を取り入れています。200gから始まり、徐々におもりの重さもステップアップ！

「初めてやった時は大変だったけど、最近おもりが軽く感じるね」など、効果を実感したという声も聞かれています。

個別リハビリ以外に、利用者様一緒に行う体操の紹介です。関節可動域の拡大、痛みの予防などを目的に

①体幹の体操 ②棒体操 ③ゴムバンドを使った体操(上肢編)  

④同じく(下肢編) ⑤心肺機能向上体操を、週替わりで行っています。

言語聴覚士とは「話す、聞く、食べる」に特化したリハビリの専門職です。

さくらの杜では東京北医療センターと連携して週に3回、言語聴覚士が食事の様子を確認しています。必要な方にはむせ難い食べ方の練習をはじめ、自主練習の指導や、飲み込みやすい食事の提案等をさせて頂いています。食べ物を飲み込む力（嚥下機能）が低下すると水分などでむせ易くなります。安心して、おいしい食事を食べて頂くためのお手伝いをさせて頂きます。
「食事中にむせ易くなった」など、食事や会話に不安のある方はお気軽にご相談ください。

3月末、少し冷たい春の風が吹く日でしたが、お花見に出かけました。青空のもと満開の桜に魅了され、普段より長く歩くことができました。桜の枝先に触れたり、匂いをかぐポーズをしながら記念写真を撮りました。

桜の花と空の青さがきれいな様子に心もはずみ、春の歌を口ずさむ方もいらっしゃいました。外に出たことが皆さんの元気を引き出すきっかけとなりました。

気持ち良く晴れた青空の下、屋上庭園で利用者様とラジオ体操を行いました。お散歩しながら季節の花を見て、気温の変化を肌で感じる事で季節の移り変わりを確認して頂きました。顔なじみの利用者様同士で会話も弾みます。周りの環境や雰囲気が変わるだけで、皆さんの秘めた力があふれ出します！普段は長い距離を歩けない方も気が付けば普段の倍ほどの距離を難なく移動されていました。

認知症の予防にも、足腰の運動にも、適度なお散歩はとても効果的です☆　

通所リハビリでは半年に一度、調理活動を行っています。令和3年12月の調理では和菓子づくりに

挑戦しました！一人ひとり、あんこを丸めて真剣に取り組んでいました。

利用者様の中には「洗い物、手伝うよ！」と積極的に参加してくださる方もいらっしゃいました。

最近は台所に立つ機会が減っているという利用者様も多く聞かれます。なじみ深い調理という活動を通して“楽しい”という気持ちを引き出し”やってみよう”という意欲を持っていただく

要支援1.２の方は来所後、ご自分でロッカーに荷物を入れて鍵をかけます。ご自分で血圧測定を行い血圧手帳に記入します。スタッフがお声がけすると「いつもと変わらないよ」「今日は少し血圧が高いみたい」とご自身で体調を把握され、不安な時は看護師に声をかけてくださいます。